Quer deixar de fumar?

Todos sabemos que o tabagismo é um problema cada vez maior nos países desenvolvidos. Ele é sem dúvida uma das principais causas de morte e de doença, e é responsabilidade de todos nós, fazer com que este fenómeno deixe de constituir uma ameaça para a saúde.

Se é fumador(a) e quer deixar de fumar está a contribuir para melhorar a sua saúde e qualidade de vida e também a de quem o(a) rodeia. Não é um processo fácil, é preciso querer, querer muito, e perceber que existem etapas a ser ultrapassadas até que deixe de fumar.

Aqui ficam algumas pistas de forma esquematizada e sequencial que mostram as etapas que implicam abandonar o consumo do tabaco, porque deixar de fumar é possível!


ETAPA 1 - Preparação para deixar de fumar (de 3 a 15 dias antes de deixar de fumar)

Conceda a si próprio(a) alguns dias antes de deixar de fumar. Prepare-se bem. Nestes dias, convém que dedique algum tempo às seguintes questões:

► Pense numa data para deixar de fumar.

Não é necessário que seja já amanhã, nem tão pouco que seja daqui a 3 meses. Pense num dia da semana que seja o melhor para si, nalguma data significativa. Procure que seja um dia sem muito stresse, sem aborrecimentos, sem compromissos sociais inadiáveis…um dia que possa ser organizado à sua medida. Esse dia deve ser especial e e firme a sua decisão.

►Valorize a possibilidade de utilizar algum apoio farmacológico

Existem fármacos de eficácia demonstrada para ajudar a deixar de fumar. Podem ser comprados na farmácia e o seu médico ou o próprio farmacêutico podem dar informações quanto à sua utilização. Alguns requerem receita médica, mas tanto num caso como no outro deve seguir as indicações que lhe forem fornecidas.

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